LOPPREDO PÅ 12 VECKOR
✔ Välgenomtänkt blandning av pass för att bygga bästa möjliga förutsättningar
✔ Backträning för kraft i benen
✔ Intervaller för pannben och syreupptag
✔ Distanspass för uthållighet
✔ Styrkepass som bygger trail-anpassad styrka – hemma eller på gym
✔ Nybörjare på löpning? Det här är för dig också! Välj programmet för nybörjare så får du ett program med fokus på att vänja kroppen vid löpning den första tiden - lugn jogg blandat med promenad som successivt ökas på - efter 12 veckor står du helt redo på startlinjen.
ALLT I EN APP
Träningsprogrammet och kommunikation med mig och övriga deltagare sker i appen Everfit – samma app mina medlemmar och onlineklienter använder.
I appen får du:
✔ Färdigt upplägg med alla pass och instruktioner
✔ Videoinstruktioner på alla styrkeövningar
✔ Direktchatt till mig som coach
✔ Forum med alla andra traillöpare öppet för att diskutera lopp, dagsform eller annat smått och gott
✔ Möjlighet att planera om dina veckor och lägga passen på de dagar som passar dig
✔ Se och följa din statistik och utveckling längs vägen
VAD KRÄVS AV DIG?
Ingenting förutom nyfikenhet och lite jävlar anamma. Nu kör vi!
MEDEL
12 veckor trailprogram
299
För dig som kan springa minst 5 kilometer redan. Här fokuserar vi direkt på distans från 5 kilometer som successivt ökas med tiden blandat med backträning, intervaller och styrketräning.
Valid for 3 months
NYBÖRJARE
12 veckor trailprogram
299
För dig som inte sprungit regelbundet tidigare. Här fokuserar vi på att successivt vänja kroppen för löpning i kombination med den specifika trailträningen som backe och styrketräning.
Valid for 3 months
SAY HI!