Hej mamma,
Är 2026 året du börjar värdesätta dig själv?
Du prioriterar bort dig själv för att...
...ta hand om familj, hem, städ, tvätt, barnens aktiviteter och ett heltidsjobb. I slutet av dagen kraschar du och har ingen energi över till annat. - Du försöker komma i gång med träningen, men kommer alltid av dig, vilket ger en känsla av hopplöshet att aldrig lyckas. - Du känner stress över att du borde träna, vilket leder till frustration och en besvikelse att du aldrig kan hålla i. - Du har ont i kroppen och känner dig stelare än någonsin. Axlar och nacke smärtar, vilket leder till huvudvärk och dessutom gör dig känsligare för ljud och rörelse runt dig. - Du känner dig trött och orkeslös, vilket gör att du inte har energi nog att ta tag i träningen. Även om du vet att den ger dig energi i slutändan. - Du vill verkligen lyckas med träningen, men saknar kunskap och nog med erfarenhet för att veta hur du ska göra.
Du har försökt men kommer alltid av dig
Du har barn och heltidsjobb. Ditt ekorrhjul snurrar i 140 och hela livet går ut på att hämta/lämna barn, skjutsa på aktiviteter, ta hand om hemmet, laga mat, jobba och... där tog tiden slut.
Du kraschar på soffan varje kväll och undrar hur i hela friden du ska lyckas. De gånger du börjat har du kommit av dig och du undrar hur du någonsin ska kunna träna regelbundet när du tycker det är jobbigt, tråkigt och ännu ett måste i din redan fullsmetade kalender.
Unikt träningsupplägg som bygger vanor från grunden
Det här är inte ett vanligt träningsprogram där du lämnas ensam med alldeles för intensiv träning helt utan plan för hållbarhet - som gör att du tillslut kommer av dig. Det här är ett komplett, digitalt premiumstöd i appen Everfit med direktchatt till mig som PT. Programmet är byggt på tre nivåer med utbildande material och konkreta verktyg inom beteendeförändring och styrketräning. Du väljer själv hur många nivåer du vill köra.
"Jag hade inget förhållande till träning över huvud taget innan coachingen - nu längtar jag efter nästa träningspass. Trodde aldrig det om mig själv"
Emma, klient
Vad ingår?
Hemma- eller gymträning i lättanvänd app där du enkelt följer varje träningspass. Rodda om dina pass själv i kalendern så att de passar din vardag.
Premiumapp
Varje nivå är fyra veckor träningsprogram med tillhörande utbildningsmaterial i form av PDF. Du väljer själv om du vill köra hemma eller på gymmet.
Vad som ingår:
-
Träningspass utifrån nivå: Korta, smarta pass som du kan köra på kontoret, gymmet eller i vardagsrummet när barnen somnat. Du kör passen i appen där alla funktioner finns för att registrera vikt, set och repetitioner. Vilotimern är din bästa vän när du mellan seten scrollar och glömmer bort tiden! Tröskeln är så låg att du inte kan hoppa över dessa pass.
-
Total flexibilitet: Målet är tre pass i veckan, men ett eller två är mer än godkänt! Du flyttar enkelt om passen i din digitala kalender om veckan skiter sig. Fokus på rutin från start!
-
PT-dagar med mig: Du tränar när du vill, men två dagar i veckan finns jag tillgänglig i direktchatten som du hittar i appen, för att svara på eventuella frågor eller funderingar.
-
Matlogg: Om du vill så finns möjlighet att scanna streckkoder på förpackningar för att logga din mat.
-
Utbildande material: Från nivå 1 får du utbildande material i strategisk ordning. Vi börjar med psykologin bakom att bygga en vana och avancerar successivt i takt med nivåerna. På nivå 3 lär du dig att skapa dina egna upplägg.
Målet med den här programserien är att du både lär dig hur du gör för att lyckas med träningen, allt du behöver veta kring styrketräning - men också skaffar dig en övningsbank som du kan ladda ner från appen för att behålla senare.
Börja din resa idag
(psst.. använd friskvårdsbidraget!)
Vem är jag?
Jag är en glad och sprallig tjej på 34 år som lever småbarnslivet med heltidsjobb och företag på sidan av. Som gärna leker mood manager på jobbet och skriver gulliga meddelanden till mina kollegor. Dessutom har jag tagit mig an en övergiven odlingslott på 130 kvadratmeter - som om jag inte hade nog att göra.
Jag är licensierad internationell Personlig tränare och kostrådgivare hos Intensive PT. Just nu pluggar jag även till diplomerad Klimakterierådgivare då jag brinner starkt för kvinnohälsa.
