BLI VARDAGSSTARK
Två hantlar. En kettlebell. En kvart.
För dig som inte har tid att träna - enkel träning utan krångel. Kom i gång idag!
15-minuters träningspass som ger riktigt bra träning för styrka och flås
Videoinstruktioner
Kroppsvikt eller redskap för hemmaträning
Tillgång i 1 år (bestäm din egen takt/börja om när du vill)
Uppgifter för reflektion och träningsplanering så att du lyckas hålla i träningen på sikt
Perfekt för dig som vill komma i gång men inte vet hur
Vilket program väljer du?
FÖR DIG SOM VILL MÅ BRA OCH ORKA GE MER - BÅDE TILL DIG SJÄLV OCH DE DU ÄLSKAR
SLUTA VÄNTA PÅ TID SOM INTE KOMMER -
ANPASSA DIG ISTÄLLET.
Du vill träna, känna dig starkare och piggare, men tiden räcker aldrig till. Du vill ha träning som passar ditt liv, inte något som stressar dig ännu mer. Du vill hitta en balans, där träning blir en del av din vardag – utan att du känner dig överväldigad.
Hur mycket är det värt för att få känna dig stark, ha mer energi och sova bättre?
Din tid är nu. ❤️
Tröskeln att börja träna är hög. Dessutom kommer livet emellan och
du har varken tid eller ork.
KÄNNER DU IGEN DIG?
"Allt jag vill är att komma i gång med träningen och faktiskt tycka att det är kul, så att jag kan hålla i den på lång sikt. Men ändå misslyckas jag och tröskeln blir så stor att komma i gång igen."
"Jag vet att jag borde ta tag i träningen, men jag har inte tid. Och när jag väl gör det så blir det så omständigt och aldrig långsiktigt. Det gör att jag får ångest, känner press, blir en sämre mamma, partner och vän."
"Jag ser andra personer som tränar, håller i och lyckas. Varför lyckas inte jag? Jag vet inte hur jag ska träna eller lägga upp det för att komma i gång och verkligen hålla i."
Du har haft gymkort som tickat på utan att du nyttjat det
och det er dig skuldkänslor och ångest samtidigt som gymmet vinner och du förlorar
Du har i månader (kanske till och med år) tänkt att
"nu är det dags" - men så blir det aldrig av för att du
aldrig har känt att det funnits ett tillfälle där du hittar rätt
eller vet vad du ska göra.
Du har testat olika appar men kommer ändå av dig -
eftersom att du inte har verktyg och kunskap för att hålla i
vilket ger dig dåligt samvete varje gång du påminns.
Följ mig på Instagram!
Det är den lilla förändringen som räknas -
inte hur länge eller mycket du tränar
"Styrka & energi" är skapat för att passa in i en hektisk vardag – där du kan få effektiv träning på bara 15 minuter. Utmaningarna är designade för att du ska kunna träna var som helst, när som helst så att du enkelt kan ta steget att komma i gång. Alla ska ha tid att träna och det är i den lilla förändringen du drar stora hälsovinster.
Deltagarna är förvånade över hur mycket man kan åstadkomma på så kort tid – och hur deras syn på träning förändrats. Det handlar inte om att träna länge, utan att träna smart. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren, så ger våra olika nivåer dig en hållbar och tidseffektiv lösning för att bli stark, minska smärta och hålla dig frisk.
Testa själv och upplev skillnaden – korta pass, maxad effekt!
Wow! Du har verkligen fått upp ögonen för mig när det gäller snabba träningspass. Att man kan bli svettig på så kort tid??
"
Anna, 47 år
Passen är väldigt enkla, men intensiva vilket passar mig bra då jag har ont om tid att träna.
"
Elin, 32 år
Tröskeln var så hög innan detta men så fort jag körde första passet blev jag så peppad!!
"
Sanna, 40 år
"
Mina ben!! Så sjukt effektiva och intensiva pass. Jag trodde aldrig 15 minuter träning kunde kännas?!
Magdalena, 34 år
"
Det här var exakt vad jag behövde efter småbarnsåren då jag haft noll tid till mig själv och väldigt svårt att komma i gång med träningen igen.
Jessica, 38 år
"
Jag har alltid tänkt att träning måste vara minst en timme haha - det här är precis vad en småbarnsmorsa behöver! TACK för att du förändrade min syn på träning.
Amelia, 35 år
Det är verktygen som du får i utmaningarna
som kan göra hela skillnaden för dig.
Med STYRKA & ENERGI får du allt du behöver för att:
Faktiskt hålla i träningen även efter utmaningens slut.
Med det unika upplägget träningspass + hemuppgifter som du gör varje vecka får du de verktyg och mindset som krävs för att hålla i träningen på sikt.
Komma i gång med träningen idag - oavsett om det är hemma eller på ett gym.
Beroende på program innehåller uppläggen övningar med kettlebell, hantlar, miniband, skivstång och kroppsvikt. Beroende på vilken utmaning du väljer varierar antalet övningar.
Enkelt ta dig tillbaka efter ett uppehåll från träningen.
De verktyg du får med dig tar dig lätt tillbaka till träning efter förkylning eller annat uppehåll. Du slipper ångest och känslan av att tröskeln är stor för att komma tillbaka.
Ge bort en träningsutmaning till någon du tycker om!
Alekzandra Granath
PERSONLIG TRÄNARE
VEM ÄR JAG?
Jag är utbildad Personlig tränare & kostrådgivare och har ca 15 års erfarenhet av styrketräning och löpning. Utöver mina färdiga träningsutmaningar så driver jag 1:1 onlinecoaching med skräddarsydda upplägg och direktkontakt med mina klienter.
"Min egen träning var ett minne blott"
För 7 år sedan blev jag mamma för första gången och kom (som många andra) av mig från träningen. Jag insåg snabbt att jag fick sätta mitt liv i andra hand och helt enkelt inte ha tid till min egen hälsa. Ångesten att inte komma i gång igen blev allt mer närvarande och oavsett om jag försökte vid flera tillfällen så blev jag snabbt påmind om att jag har snoriga barn hemma då jag själv drog på mig alla förkylningar. Min egen träning var ett minne blott.
När jag aldrig lyckades etablera träningen i mitt liv igen blev tröskeln högre och högre ju längre tiden gick. I och med mitt stora intresse för träning hoppade jag på utbildningen till Personlig tränare och kostrådgivare. En utbildning inom träning och hälsa som gjorde det så mycket lättare och som tog mig dit jag alltid velat komma: att utan att behöva vända ut och in på mig själv, få ha träningen som en del av min vardag - oavsett barn, jobb, aktiviteter och sjukdomar.
"Du kan, utan stress, hitta en balans i vardagen där du får till jobb, barn, aktiviteter och din egen träning - du vet bara inte hur än."
När jag löst mina egna problem och insåg hur små, enkla medel som behövs för att komma i gång och dessutom tycka det är kul, så började mitt driv för att hjälpa andra mammor att lyckas på samma sätt. Jag vill med min expertis och långa erfarenhet hjälpa mammor vars barn blivit lite större och tiden för en själv långsamt kommer tillbaka. För du kan, utan stress, hitta en balans i vardagen där du får till jobb, barn, aktiviteter och din egen träning - du vet bara inte hur än.