Sluta börja om varje måndag. Bygg en stark vana som håller i en realistisk vardag.

Ett 66-dagars hemmaträningsupplägg, baserat på vetenskapen bakom beteendeförändring. För dig som vill sluta skjuta upp träningen, få mer energi och bygga en hållbar rutin på sikt – helt utan krångliga regelverk eller tidskrävande gympass.

Säkra din plats nu

Hej mamma,

Helt ärligt, du har satt dig själv sist på priolistan i flera år nu . Du jobbar heltid, projektleder familjen, skjutsar barnen på träningar och ger noll kärlek till den som egentligen är viktigast i ditt liv: dig själv.

Du vet att du borde träna men...

...du vet inte hur, vad och när träning ska rymmas i ditt liv. Varje kväll kraschar du på soffan igen. Helt slut på energi efter ännu en dag i ekorrhjulet.

Efter år av jojo-träning och försök att hitta en hållbar rutin för mig själv, så hittade jag tillslut ett system som faktiskt fungerar.

I flera år har jag nu coachat mammor med samma system - och fått bevisat gång på gång att det faktiskt fungerar.
.

Använd friskvårdsbidraget!

Du har testat olika upplägg och haft gymkort som tickar på, men lyckas ändå inte hitta en rutin som fungerar i din vardag.

Det handlar inte om disciplin eller viljestyrka, utan om rätt strategi och ramverk för att lyckas.

PROJEKT66 ger dig:

Anpassad träning utan krångel: Ett upplägg som faktiskt blir av, direkt i vardagsrummet.
Utbildande videomaterial: Få en kort videoföreläsning med tillhörande reflektionsuppgift varje vecka, så att du lär dig mer om beteendeförändring och får de verktyg du behöver för att lyckas skapa en ny vana.
Aldrig mer googla upplägg: Slipp fundera på vad, när och hur du ska träna.
PT och incheckning i appen: Direktchatt till Alekzandra och veckovis avstämning via formulär i appen gör att du håller dig på banan och får det stöd som behövs längs vägen.

Säkra din plats nu

"Jag börjar på måndag"...

...blir en månad senare, ett halvår senare, ett år senare. Tanken blir tillslut en ihållande känsla av ångest och frustration.

En kropp som värker vid skrivbordet eller när du ska göra helt vanliga vardagssysslor.
Dålig sömn, orkeslöshet, huvudvärk och kort stubin som gör att du inte räcker till för dem du älskar.
Du tackar nej till saker på helgerna för att du helt enkelt inte orkar.

"Alekzandra är som en riktigt påläst kompis som pushar och stöttar i precis rätt läge"

Maria, klient 1:1-coaching

Vad kostar det dig att skjuta upp träningen?

Åren går och utan uppbyggande styrketräning ökar risken för framtida benskörhet, värk och hälsoproblem.

Det största priset du betalar är inte bara det fysiska. Det är att småbarnsåren passerar medan du står bredvid ditt eget liv, konstant trött och med en tröskel till förändring som blir högre för varje månad.

Säkra din plats nu

Du ser dig själv som "projektledaren"...

...som håller ihop alla andras vardag, men känner dig som ett hopplöst fall när det kommer till att ta hand om dig själv.

Du känner dig frustrerad över att du lyckas leverera på jobbet och för familjen, men att tiden för dig själv inte finns där. Det gör dig uppgiven och stressad.

Men innerst inne vägrar du acceptera...

...att du ska komma sist på priolistan.

Du väljer istället att bli en kvinna som inte längre ber om ursäkt för sin egen tid. En kvinna som prioriterar sitt välmående för att hon vet att hela familjen mår bättre när hon har energi över. Du blir någon som rör på dig för att det får dig att må bättre.

Detta är INTE för dig som:

Söker en quick-fix eller ett "all in-upplägg"
Vill ha strikta regelverk och straffbaserad träning.

Varför har dina tidigare försök inte funkat?

Du har laddat ner träningsappar, köpt gymkort och bestämt dig på söndagskvällar. Men så fort ett barn blir sjukt eller jobbet hopar sig så kraschar upplägget - igen.

Det handlar inte om att du saknar disciplin eller tillräckligt med vilja att förändra. Det handlar om att du inte har de verktyg som krävs för att göra en verklig beteendeförändring i grunden. Du har försökt pressa in orimliga krav i en redan späckad vardag.

Du saknar ett beprövat ramverk som faktiskt fungerar och är byggt för en realistisk vardag.

Säkra din plats nu

Forskning visar att det i genomsnitt tar 66 dagar att skapa en ny vana – under förutsättning att du följer en struktur som fungerar.

Genom Projekt66 tar du dig steg för steg mot ditt nya jag, utan att behöva börja om varje måndag.

Successiv ökning: Träningsupplägg anpassade efter en hektisk vardag. Med låg tröskel från start och successiv ökning i takt med att rutinen sätter sig. Alla pass är anpassade för att hinnas med mellan skjutsningar och jobb.
Hemmaträning: Du utför dina pass hemma med ett par hantlar så att du inte behöver slösa tid på att åka till gymmet.
Färdigt upplägg: Du behöver aldrig mer fundera - Projekt66 tar bort beslutsångesten och tiden det tar att fundera på "vad", "när" och "hur"du ska träna.
Veckovis incheckning och direktchatt till PT: Kontinuerlig avstämning inlagt i kalendern så att du får håller dig på banan. Dessutom direktchatt till Alekzandra för frågor, stöd och funderingar så att du aldrig ska känna dig osäker på något.
Utbildande material: Föreläsningar och reflektionsuppgifter baserade på vetenskapen om beteendeförändring, så att du faktiskt sätter den nya rutinen och öppnar dörren till ett helt nytt liv och en helt ny syn på träning.

Använd

friskvårdsbidraget!

Efter 66 dagar har du knäckt koden och öppnat dörren till ditt nya liv

Efter 66 dagar har du inte bara genomfört ett träningsprogram, du har etablerat din nya vana och skapat en grund som håller över tid.

Du har fått nya insikter om dig själv och hur du tar dig för kommande dippar och hinder längs vägen. Dessutom har du lärt dig hur du anpassar din träning efter ditt unika ekorrhjul så att du kan fortsätta bygga vidare på egen hand.

Vad du får i Projekt66

START 28 SEPTEMBER

Lättanvänd app med allt som rör din hälsa:

✔️ Träningskalender för snabb överblick av veckan (inkl. möjlighet att själv flytta om passen till dagar som passar ditt schema)

✔️ Korta och enkla träningspass med hantlar - som kan göras direkt i vardagsrummet

✔️ Stegräknare

✔️ Statistik på vikter, utförda träningspass m.m.

✔️ Möjlighet att logga mat, vikt och egna pass utöver upplägger, som t.ex. promenader

✔️ Möjlighet att koppla aktivitetsklocka

Använd

friskvårdsbidraget!

Dessutom får du:

✔️ Direktchatt till Alekzandra för frågor och funderingar

✔️ Incheckning varje vecka för stöttning av Alekzandra längs vägen

✔️ Kort video om beteendeförändring och träningslära, med tillhörande reflektionsuppgifter för att ge dig de verktyg du behöver

Säkra din plats nu

HEMMATRÄNING

840 kr/mån

Delbetalning 3 mån

Gå med här >

HEMMATRÄNING

2450 kr

Engångsbetalning

Gå med här >

GYMTRÄNING

840 kr/mån

Delbetalning 3 mån

Gå med här >

GYMTRÄNING

2450 kr

Engångsbetalning

Gå med här >

Om mig

Jag heter Alekzandra Granath, är 34 år gammal och bor i Umeå tillsammans med min man och två barn, 4 och 8 år.

Jag är lic. Personlig tränare & kostrådgivare (utbildad hos Sveriges största PT-utbildning IntensivePT). Jag brinner för kvinnohälsa och har därför också utbildat mig till diplomerad klimakterierådgivare hos EBT Academy.

Jag har hjälpt massor av kvinnor 35+ att skapa hållbara rutiner i en redan hektiskt vardag. Genom små medel och enkla justeringar i både upplägg och mindset, är majoriteten av mina kvinnor förvånade över att de visst hade tid för träning - och dessutom var träning ganska kul ändå. Med rätt hjälp och verktyg från mig kan du också komma dit.

Tvekar du fortfarande? Det är helt naturligt.

Din största oro just nu är säkert inte om träning fungerar i teorin, utan om du faktiskt kommer att genomföra det.

"Jag har verkligen inte tid just nu när vardagen med allt vad den innebär dragit i gång.”

"Tänk om jag köper detta och ändå kommer av mig efter två veckor som jag brukar?"

Låt oss vara ärliga,

Det här är ingen quick-fix, inga elaka regelverk eller ännu ett all in-upplägg som kräver mer än vad du har kapacitet till.

Om du väntar på att vardagen ska bli helt stressfri och tid plötsligt ska komma till dig, så kommer du att vänta för alltid.

Projekt66 är byggt för en realistisk vardag och utformat för att:

✔️ du ska klara av det trots att du bollar jobb, familj och aktiviteter

✔️ du ska få verktyg, kunskap och stöd längs vägen så att du bygger en rutin hållbar på lång sikt

✔️ du ska få bli kvinnan som prioriterar ditt välmående och inte längre ber om ursäkt för din egen tid

Säkra din plats nu

Frågor och svar

1 / Vad skiljer Projekt66 från andra träningsprogram?

Skillnaden är att Projekt66 är baserat på vetenskapen om att det tar i snitt 66 dagar att förändra ett beteende. Det ger dig inte bara ett träningsschema och önskar dig lycka till.

Programmet bygger på träning anpassad efter en realistisk vardag - med kontinuerlig uppföljning, videoföreläsningar och reflektionsövningar som ger dig kunskapen du behöver för att lyckas med träningen på lång sikt.

2 / När startar Projekt66?

Projekt66 kör i gång den 28 september. Du får tillgång till appen så fort du genomfört köpet, men dagarna innan 28 september är då du först kommer att få träningspass i kalendern.

3 / Behöver jag någon utrustning?

Ja, du behöver ett par hantlar för att kunna genomföra hemmaprogrammet med bästa förutsättningar för dig själv. Med tiden kan du behöva utöka med tyngre vikter.

4 / Hur vet jag att jag hinner detta i min vardag?

Passen är anpassade så att du först ska börja bygga din nya rutinen, snarare än att få snabba resultat. Därför är de första passen löjligt korta och enkla bara för att du ska komma i gång och känna att du lyckas. Med tiden ökar passen och du får testa på olika typer av set och upplägg, men de kommer aldrig bli längre än ca 20-30 minuter för att du ska lyckas.

I reflektionsuppgifterna kommer du också få verktyg och insikter i hur du kan planera din träning i ditt befintliga ekorrhjul - utan att det känns som ännu ett måste.

5 / Vad händer när jag genomfört köpet?

När du genomfört köpet kommer du att få ett mail från appen Everfit, med en inbjudan till appen. Följ instruktionerna och skapa din användare för att börja bekanta dig med appen. Dagarna innan den 28 september drar i gång kommer du att få mer information om starten.

6 / Kan jag använda friskvårdsbidraget till Projekt66?

Ja, du kan använda friskvårdsbidraget under förutsättning att din arbetsgivare godkänner kvitto och du inte måste bruka friskvårdsbidraget via någon specifik tjänst. Du får ett kvitto direkt efter köp som du kan lämna in till din arbetsgivare.

7 / Har jag ångerrätt på köpet?

Ja, du har 14 dagars ångerrätt enligt lagen om distansavtal när du handlar på nätet*. Maila info@alekzandragranath.se om du vill använda dig av ångerrätten.

*Observera att ångerrätten enbart gäller fram till 28 september och kan inte brukas när programmet startat.

Kan Elin, Sanna, Emma, Jenny och Stina

- då kan du också!