Du har kommit av dig och tröskeln att börja träna igen är hög. Dessutom kommer livet emellan och du har inte tid att träna. Ångesten är närvarande varje dag.
KÄNNER DU IGEN DIG?
"Allt jag vill är att komma i gång med träningen och faktiskt tycka att det är kul, så att jag kan hålla i den på lång sikt. Men ändå misslyckas jag och tröskeln blir så stor att komma i gång igen."
"Jag vet att jag borde ta tag i träningen, men jag har inte tid. Och när jag väl gör det så blir det så omständigt och aldrig långsiktigt. Det gör att jag får ångest, känner press, blir en sämre mamma, partner och vän."
"Jag ser andra personer som tränar, håller i och lyckas. Varför lyckas inte jag? Jag vet inte hur jag ska träna eller lägga upp det för att komma i gång och verkligen hålla i."
Du har gymkort som tickar på utan att du nyttjar det -
det ger dig ångest över att du kastar pengar i sjön
Du har testat träningsutmaningar utan en tydlig plan
för tiden efter utmaningen - det gör att du kommer av dig
gång på gång och får svårt att börja träna igen
Du har i månader (kanske till och med år) tänkt att
"nu är det dags", men så blir det aldrig av - det ger
dig ångest och du känner dig frustrerad över att aldrig lyckas
Du har testat olika appar och upplägg men kommer
ändå av dig - du saknar verktyg och kunskap för att hålla i
STYRKA & ENERGI
Träningsutmaningar med korta, effektiva pass som kan utföras både hemma och på gymmet. Med träningspass kombinerat med hemuppgifter skapar du en tydlig plan för tiden efter utmaningen. Avsätt 30 minuter fyra dagar i veckan och Challenge accepted ger dig verktyg att börja träna och dessutom fortsätta hålla i träningen på sikt.
Alekzandra Granath
PERSONLIG TRÄNARE
Vad gör dig till en bra online-PT?
Förutom att jag är utbildad Personlig tränare & kostrådgivare så har jag en gedigen erfarenhet av styrketräning och löpning samt arbetar dagligen med digitala verktyg vilket underlättar för att ge mina klienter snabb & professionell hjälp varje dag.
Vad innebär det att du jobbar klientcentrerat?
Alla människor är unika och behöver olika upplägg och coaching utifrån individuella behov, mål och förusättningar. Jag sätter alltid min klient i centrum och personanpassar upplägget utifrån min klients styrkor, svagheter och motivation - alltid med målet att skapa hållbara lösningar på lång sikt.
Vad har du för utbildning?
Jag är utbildad Personlig tränare & kostrådgivare hos Intensive PT - Sveriges största PT-utbildning.
Hur länge har du styrketränat?
Jag har styrketränat i 15 år.
Hur länge har du varit en löpare?
Jag har sprungit till och från men inte fastnat helt förrän jag gick en kurs i traillöpning 2023 - nu älskar jag att springa!
Vad kan du hjälpa mig med för typ av träning?
Jag kan hjälpa dig med olika upplägg av styrketräning, konditionsträning och löpning - oavsett om det är hemmaträning eller på gymmet.
PASSAR ONLINECOACHING MIG?
Att anlita en online-PT framför en fysisk PT på gymmet är fortfarande något nytt och främmande för många människor - och självklart beror valet på just dina förutsättningar och behov. Nedan listar jag fördelarna med onlinecoaching där du enkelt kan ta reda på om det passar dig eller inte.
Onlinecoaching passar dig som:
-
värdesätter frihet, enkelhet och resultat på dina egna villkor
-
vill träna när det passar dig, oavsett tid och var du befinner dig
-
vill ha en coach som finns vid din sida även på resande fot
-
vill ha kontinuerlig uppföljning och anpassning varje vecka
-
vill ha alla dina träningspass, kalender, statistik och direktchatt till din PT i en app
-
vill ha tillgång till samma expertis och uppföljning men till ett lägre pris
-
vill ha tekniktips och personlig feedback när du vill i videoformat
-
inte har de ekonomiska förutsättningarna för en fysisk PT (en hel månad onlinecoaching hos mig kostar lika mycket som 1,5 PT-timme på gymmet)
SÅ GÅR MIN COACHING TILL
STEG 1 - KONSULTATION
STEG 2 - SIGNERING
STEG 3 - INBJUDAN APP
STEG 4 - PROGRAMMERING
STEG 5 - BÖRJA TRÄNA!
STEG 6 - CHECK IN
KONSULTATION
Första steget mot ditt nya liv och innan du signerat något avtal så har vi en konsultation via videosamtal där vi lär känna varandra bättre och jag tar reda på dina erfarenheter, förutsättningar, möjligheter, hinder och mål. Om vi matchar och jag kan ge dig onlinecoaching så går vi vidare till nästa steg.
SIGNERA AVTAL
När vi är överens och du väljer mig som din coach så bestämmer vi hur många månader du vill signa och därefter kommer jag att skicka ett avtal till dig som du signerar digitalt.
NEDLADDNING COACHINGAPP
När du signerat avtalet bjuder jag in dig till den app vi kommer att använda för din coaching. Här har du allt du behöver samlat på samma ställe: träningsprogram, träningskalender, dina mått, vikt, före- och efterbilder (om du vill), direktchatt till mig m.m.
TRÄNINGSPROGRAM & KOSTSCHEMA
Samtidigt som du laddar hem och bekantar dig med appen påbörjar jag programmeringen av ditt personligt anpassade tränings- och kostschema. När träningsschemat är färdigt publicerar jag det och lägger ut i din nya träningskalender i appen. Kostschemat kommer som PDF på mail.
DAGS ATT BÖRJA FÖLJA DITT PROGRAM
Nu är allt klart och du kan påbörja din första träningsvecka! Längs vägen finns jag tillgänglig i direktchatt och kan svara på frågor eller ge värdefull feedback på ditt övningsutförande.
UPPFÖLJNING & ANPASSNING
Varje vecka gör vi en avstämning för att se hur veckan gått och om vi behöver justera något inför kommande vecka. Jag håller med andra ord ett öga på dig så att vi hela tiden optimerar ditt upplägg och jobbar mot ditt mål. Detta gör att du inte kommer av dig i din träning utan med stor sannolikhet når de mål du alltid drömt om!
FRÅGOR, FUNDERINGAR ELLER INTRESSEANMÄLAN?
Ge bort träning till någon du tycker om!
SUCCESS STORIES
"Jag hatade att styrketräna innan jag anlitade dig - nu älskar jag det"
MALIN
Kvinna, 33 år
"Så smidigt med appen och mina träningspass i kalendern. Enkelt att följa varje pass och bocka av"
HELENA
Kvinna, 65 år
"Jag åkte skidor idag och märkte SÅ stor skillnad! Har alltid blivit jättetrött i armarna innan men nu kände jag mig så stark - tackar dig och styrketräningen för det!"
MALIN
Kvinna, 34 år
HÖR AV DIG!