Sluta börja om varje måndag. Bygg en stark vana som håller i en realistisk vardag.
Ett 66-dagars hemmaträningsupplägg, baserat på vetenskapen bakom beteendeförändring. För dig som vill sluta skjuta upp träningen, få mer energi och bygga en hållbar rutin på sikt – helt utan krångliga regelverk eller tidskrävande gympass.
Begränsat antal platser med start 28 september. Platserna släpps till väntelistan i första hand.
Hej mamma,
Helt ärligt, du har satt dig själv sist på priolistan i flera år nu. Du jobbar heltid, projektleder familjen, skjutsar barnen på träningar och ger noll kärlek till den som egentligen är viktigast i ditt liv: dig själv.
Du vet att du borde träna men...
...du vet inte hur, vad och när träning ska rymmas i ditt liv. Varje kväll kraschar du på soffan igen. Helt slut på energi efter ännu en dag i ekorrhjulet.
Efter år av jojo-träning och försök att hitta en hållbar rutin för mig själv, så hittade jag tillslut ett system som faktiskt fungerar.
I flera år har jag nu coachat mammor med samma system - och fått bevisat gång på gång att det faktiskt fungerar.
.
Använd friskvårdsbidraget!
Du har testat olika upplägg och haft gymkort som tickar på, men lyckas ändå inte hitta en rutin som fungerar i din vardag.
Det handlar inte om disciplin eller viljestyrka, utan om rätt strategi och ramverk för att lyckas.
PROJEKT66 ger dig:
-
Anpassad träning utan krångel: Ett upplägg som faktiskt blir av, direkt i vardagsrummet.
-
Utbildande videomaterial: Få en kort videoföreläsning med tillhörande reflektionsuppgift varje vecka, så att du lär dig mer om beteendeförändring och får de verktyg du behöver för att lyckas skapa en ny vana.
-
Aldrig mer googla upplägg: Slipp fundera på vad, när och hur du ska träna.
-
PT och incheckning i appen: Direktchatt till Alekzandra och veckovis avstämning via formulär i appen gör att du håller dig på banan och får det stöd som behövs längs vägen.
"Jag börjar på måndag"...
...blir en månad senare, ett halvår senare, ett år senare. Tanken blir tillslut en ihållande känsla av ångest och frustration.
-
En kropp som värker vid skrivbordet eller när du ska göra helt vanliga vardagssysslor.
-
Dålig sömn, orkeslöshet, huvudvärk och kort stubin som gör att du inte räcker till för dem du älskar.
-
Du tackar nej till saker på helgerna för att du helt enkelt inte orkar.
"Alekzandra är som en riktigt påläst kompis som pushar och stöttar i precis rätt läge"
Maria, klient 1:1-coaching
Forskning visar att det i genomsnitt tar 66 dagar att skapa en ny vana – under förutsättning att du följer en struktur som fungerar.
Genom Projekt66 tar du dig steg för steg mot ditt nya jag, utan att behöva börja om varje måndag.
-
Successiv ökning: Träningsupplägg anpassade efter en hektisk vardag. Med låg tröskel från start och successiv ökning i takt med att rutinen sätter sig. Alla pass är anpassade för att hinnas med mellan skjutsningar och jobb.
-
Hemmaträning: Du utför dina pass hemma med ett par hantlar så att du inte behöver slösa tid på att åka till gymmet.
-
Färdigt upplägg: Du behöver aldrig mer fundera - Projekt66 tar bort beslutsångesten och tiden det tar att fundera på "vad", "när" och "hur"du ska träna.
-
Veckovis incheckning och direktchatt till PT: Kontinuerlig avstämning inlagt i kalendern så att du får håller dig på banan. Dessutom direktchatt till Alekzandra för frågor, stöd och funderingar så att du aldrig ska känna dig osäker på något.
-
Utbildande material: Föreläsningar och reflektionsuppgifter baserade på vetenskapen om beteendeförändring, så att du faktiskt sätter den nya rutinen och öppnar dörren till ett helt nytt liv och en helt ny syn på träning.
Använd
friskvårdsbidraget!
Om mig
Jag heter Alekzandra Granath, är 34 år gammal och bor i Umeå tillsammans med min man och två barn, 4 och 8 år.
Jag är lic. Personlig tränare & kostrådgivare (utbildad hos Sveriges största PT-utbildning IntensivePT). Jag brinner för kvinnohälsa och har därför också utbildat mig till diplomerad klimakterierådgivare hos EBT Academy.
Jag har hjälpt massor av kvinnor 35+ att skapa hållbara rutiner i en redan hektiskt vardag. Genom små medel och enkla justeringar i både upplägg och mindset, är majoriteten av mina kvinnor förvånade över att de visst hade tid för träning - och dessutom var träning ganska kul ändå. Med rätt hjälp och verktyg från mig kan du också komma dit.
Frågor och svar
1 / Vad skiljer Projekt66 från andra träningsprogram?
Skillnaden är att Projekt66 är baserat på vetenskapen om att det tar i snitt 66 dagar att förändra ett beteende. Det ger dig inte bara ett träningsschema och önskar dig lycka till.
Programmet bygger på träning anpassad efter en realistisk vardag - med kontinuerlig uppföljning, videoföreläsningar och reflektionsövningar som ger dig kunskapen du behöver för att lyckas med träningen på lång sikt.
2 / När startar Projekt66?
Projekt66 kör i gång den 28 september. Du får tillgång till appen så fort du genomfört köpet, men dagarna innan 28 september är då du först kommer att få träningspass i kalendern.
3 / Behöver jag någon utrustning?
Ja, du behöver ett par hantlar för att kunna genomföra programmet med bästa förutsättningar för dig själv. Med tiden kan du behöva utöka med tyngre vikter.
4 / Hur vet jag att jag hinner detta i min vardag?
Passen är anpassade så att du först ska börja bygga din nya rutinen, snarare än att få snabba resultat. Därför är de första passen löjligt korta och enkla bara för att du ska komma i gång och känna att du lyckas. Med tiden ökar passen och du får testa på olika typer av set och upplägg, men de kommer aldrig bli längre än ca 20-30 minuter för att du ska lyckas.
I reflektionsuppgifterna kommer du också få verktyg och insikter i hur du kan planera din träning i ditt befintliga ekorrhjul - utan att det känns som ännu ett måste.
5 / Vad händer när jag genomfört köpet?
När du genomfört köpet kommer du att få ett mail från appen Everfit, med en inbjudan till appen. Följ instruktionerna och skapa din användare för att börja bekanta dig med appen. Dagarna innan den 28 september drar i gång kommer du att få mer information om starten.
6 / Kan jag använda friskvårdsbidraget till Projekt66?
Ja, du kan använda friskvårdsbidraget under förutsättning att din arbetsgivare godkänner kvitto och du inte måste bruka friskvårdsbidraget via någon specifik tjänst. Du får ett kvitto direkt efter köp som du kan lämna in till din arbetsgivare.
7 / Har jag ångerrätt på köpet?
Ja, du har 14 dagars ångerrätt enligt lagen om distansavtal när du handlar på nätet*. Maila info@alekzandragranath.se om du vill använda dig av ångerrätten.
*Observera att ångerrätten enbart gäller fram till 28 september och kan inte brukas när programmet startat.
