Spring din första mil på 10 veckor

Spring din första mil på bara två månader - ute eller inne, du väljer! Programmet är utformat för dig som inte sprungit tidigare och kommer på 10 veckor att ta dig från 0 till 10 kilometer. Upplägget innehåller fyra pass per vecka där några av passen är enbart löpstyrka för att bygga upp löpspecifika muskler. Genom att följa detta upplägg kommer du steg för steg att bygga upp din kondition och styrka för att klara av att springa en hel mil – och samtidigt ha roligt på vägen! Programmet passar nybörjare som vill ha en strukturerad plan för att nå sina mål.